จากคำแนะนำระดับมืออาชีพของผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของ Harvard และการพักผ่อนที่เน้นการหลับใหล ไปจนถึงเครื่องนอนที่สบายที่สุดและอุปกรณ์สุดเจ๋ง ต่อไปนี้คือวิธีจัดฉากเพื่อการหลับตาที่ดีขึ้น
หากคุณซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการที่ผ่านการตรวจสอบโดยอิสระผ่านลิงก์บนเว็บไซต์ของเรา The Hollywood Reporter อาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากพันธมิตร
หากตารางการนอนหลับของคุณแย่ลงเนื่องจากเวลาออมแสง (ซึ่งจะเริ่มในวันอาทิตย์ที่ 13 มีนาคม เวลา
02.00 น.) คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ในความเป็นจริง วันที่ 17 มีนาคมเป็นวันนอนหลับโลก ในขณะที่ สัปดาห์แห่งการตระหนักรู้ในการนอนหลับที่ก่อตั้งโดยมูลนิธิสุขภาพแห่งชาติ(12-18 มีนาคม) ก่อตั้งขึ้นเพื่อฉายแสงเกี่ยวกับประโยชน์ของการนอนหลับพักผ่อนที่ดี ซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างแน่นอนและบ่อยครั้ง ในฮอลลีวูดที่ทำงานหนักและที่อื่น ๆ
การพักผ่อนอย่างมีคุณภาพเพียงพอไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มพลังงาน อารมณ์ ประสิทธิภาพการทำงาน และความคิดสร้างสรรค์เท่านั้น – Sleep Foundationชี้ให้เห็นถึงการศึกษาที่พบว่าการควบคุมตนเองที่ดีขึ้นเป็นข้อดีอีกประการของการนอนหลับที่ดี
คอลเลกชัน Super Mario Bros. ใหม่ของ BoxLunch จะเพิ่มตู้เสื้อผ้าและห้องเล่นเกมของคุณ
ดร. รีเบคก้า ร็อบบินส์ อาจารย์ประจำ Harvard Medical School กล่าวว่า “การ นอน ทำให้จิตสำนึกส่วนรวมของเราลดต่ำลงมานานแล้ว และตอนนี้เราตื่นขึ้นและตระหนักถึงความสำคัญของการนอนหลับ “การเริ่มต้นใหม่หรือ ‘ต่อสาย’ พฤติกรรมการนอนหลังจากละเลยมาหลายปีอาจต้องใช้เวลาและความอดทนพอสมควร แต่ข่าวดีก็คือการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ สามารถเริ่มมีผลอย่างรวดเร็ว”
รีสอร์ทยังดึงดูดนักท่องเที่ยวที่อดนอนด้วยการนำเสนอสถานที่พักผ่อนที่เน้นการนอนโดยเฉพาะ Robbins เป็นผู้นำในการจัดSleep Retreat เป็นเวลาสามคืนที่ Castle Hot Springs อันหรูหราและเก่าแก่ของรัฐแอริโซนา ซึ่งอยู่ห่างจากฟีนิกซ์ไปทางเหนือประมาณหนึ่งชั่วโมงในเทือกเขา Hieroglyphic ที่งดงาม ซึ่งแขกสามารถดื่มด่ำไปกับการบรรยายเกี่ยวกับจังหวะการเต้นของหัวใจ ความผิดปกติของการนอนหลับ และปรับการนอนหลับให้เหมาะสม ( การพักผ่อนใน Sleep Retreat ครั้งต่อไปคือวันที่ 18-21 พฤษภาคม และรวมสิทธิ์เข้าใช้บ่อน้ำพุร้อนธรรมชาติ เส้นทางเดินป่า การทำสมาธิ และกิจกรรมเพื่อสุขภาพอื่นๆ ของรีสอร์ท เริ่มต้นที่ 2,125 ดอลลาร์ต่อคืน)
ปราสาทน้ำพุร้อนรีสอร์ท Castle Hot Springs อันเก่าแก่ของรัฐแอริโซนาเสนอสถานที่พักผ่อนสามคืนที่
นำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและอาจารย์ประจำ Harvard Medical School Dr. Rebecca Robbins, Ph.D.ปราสาทน้ำพุร้อนHotel Figueroa ในลอสแองเจลิส (ซึ่ง Haim เพิ่งถ่าย ปก Elle Women of the Year ) นำเสนอแพ็คเกจ Rest, Relax, Recover and Reset (ติดต่อsales@hotelfigeuroa.comสำหรับราคา; ตัวเลือกการจองเพิ่มเติมที่Expedia ) ซึ่งรวมที่นอน Eight Sleepด้วย Pod แบบดูอัลโซนที่ปรับได้ตามอุณหภูมิร่างกายและความชอบของคุณหมอน Pluto แบบกำหนดเอง กระจกฟิตเนส Formeในห้องและจักรยานออกกำลังกาย Peloton อุปกรณ์นวด Hypervoltของ Hyperice และระบบบำบัดด้วยการกดทับNormatec 3 และอีกมากมาย
หลังจากเปิดตัวโปรแกรม Alchemy of Sleep แบบองค์รวมเมื่อปีที่แล้ว Rosewood Hotels ได้นำเสนอแผนการเดินทางที่เน้นการหลับใหลที่รีสอร์ทบางแห่ง ซึ่งรวมถึงในลอนดอน ซึ่งการเข้าพักแบบ Sleep Transformation สองคืน รวมถึงการบำบัดการนอนหลับด้วยยาแก้พิษเข้มข้น 120 นาทีจาก Votar 60- นวดหน้าหรือนวด CBD นาที เซสชั่นสุขภาพ 60 นาที 2 ครั้ง บิวตี้สลีปอิท และสิ่งอำนวยความสะดวกส่วนบุคคลอีกมากมาย จนถึงวันที่ 31 มีนาคม Rosewood Sand Hills ใน Menlo Park เสนอแพ็คเกจ Dreamscape (จาก $1,095 ต่อคืน) ซึ่งรวมถึงสปาทรีตเมนต์ 90 นาที เซสชั่นการเคลื่อนไหว 60 นาที ชา CBD หนึ่งกล่องและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่คัดสรรแล้ว อาหารเช้าเพื่อการฟื้นฟูที่ ร้านอาหาร Madera ที่ได้รับรางวัลของรีสอร์ทและอีกมากมาย
ที่รีสอร์ท Six Senses’ Ibiza แขกสามารถเลือกเข้าพักได้ 3, 5 หรือ 7 คืน ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการนอนหลับซึ่งรวมถึงการตรวจสุขภาพ การให้คำปรึกษาเฉพาะบุคคล โยคะ การบำบัดด้วยความเย็น และกิจกรรมอื่นๆ
แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้จ่ายงบประมาณจำนวนมากเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น Robbins อธิบายว่าการแก้ไขง่ายๆ สามารถทำได้ที่บ้าน เช่น เปลี่ยนหมอนเก่า อัพเกรดจากที่นอนเก่าที่ไม่สบายตัวหรือหย่อนคล้อย สร้างห้องนอนที่ผ่อนคลายมากขึ้น หรือแม้แต่เพียงแค่ตั้งค่าเทอร์โมสตัทให้อยู่ในระดับที่สบายระหว่าง 60 ถึง 70 องศาฟาเรนไฮต์ (ในอุดมคติ อุณหภูมิสำหรับการนอน) อุณหภูมิแกนกลางร่างกาย
credit: fakecheapoakleys.net
replicaoakleysunglassesa.com
adalarevdenevenakliyat.net
chicagowalks.org
sdhpodmoklany.net
miamidolphinsdailynews.com
sparklyuggs.com
eoakley.net
arsomklong.net
divasdelblues.com
goodsdelivery.net
nissigraff.com
brooklyntheologian.com
